แบ่งกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม: สาเหตุ อาการ และการรักษา
ฉันควรคาดหวังอะไรจากโรคออฟฟิศซินโดรม
โรคออฟฟิศซินโดรม หรือที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อกลุ่มอาการที่ต้องนั่งโต๊ะหรือกลุ่มอาการของคนทำงานเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ หมายถึงปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่เกิดจากการนั่งนานๆ และการทำงานซ้ำๆ ในสภาพแวดล้อมในสำนักงาน สิ่งที่ควรระวังหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นออฟฟิศซินโดรม:
- การประเมินอาการ: แพทย์จะประเมินอาการของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงอาการไม่สบายคอ ปวดหลัง ปวดหัว ปวดตา และปวดมือ/ข้อมือ นอกจากนี้ยังอาจสอบถามเกี่ยวกับตารางเวลาประจำวัน สภาพการทำงาน และหน้าที่การงานของคุณ
- กลยุทธ์การรักษา: ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะสร้างกลยุทธ์การรักษาตามอาการและการประเมินของคุณ กลยุทธ์นี้สามารถผสมผสานการบำบัด เช่น กายภาพบำบัด การนวด การปรับไคโรแพรคติก และการเปลี่ยนแปลงตามหลักสรีรศาสตร์
- การปรับท่าทาง หนึ่งในสาเหตุหลักของโรคออฟฟิศซินโดรมคือท่าทางที่ไม่ดี เพื่อช่วยให้คุณจัดท่าทางและบรรเทาอาการไม่สบาย แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายและการรักษาเพื่อแก้ไขท่าทาง
- การเปลี่ยนแปลงตามหลักสรีรศาสตร์: เพื่อส่งเสริมท่าทางที่ดีขึ้นและลดความเครียด บุคลากรทางการแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงพื้นที่ทำงานของคุณตามหลักสรีรศาสตร์ เช่น การปรับเปลี่ยนเก้าอี้ จอภาพ และแป้นพิมพ์
- การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่น และลดความเครียดและความเจ็บปวดจากโรคออฟฟิศซินโดรม
- แพทย์ของคุณยังสามารถแนะนำให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ เช่น ลุกจากโต๊ะทำงานบ่อยขึ้น ดื่มน้ำมากขึ้น และทำกิจกรรมทางกายมากขึ้นในแต่ละวัน
โดยทั่วไป อาการและความต้องการเฉพาะของคุณจะเป็นตัวกำหนดวิธีจัดการกับอาการออฟฟิศซินโดรม ด้วยความใส่ใจและการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสม คุณสามารถลดความรู้สึกไม่สบายและหยุดปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการนั่งนานและการใช้แรงงานซ้ำๆ ในสำนักงานได้ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้โรคออฟฟิศซินโดรมพัฒนาไปสู่ภาวะเรื้อรังที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยทั่วไปและคุณภาพชีวิตของคุณ การรักษาให้เร็วที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญ
โรคออฟฟิศซินโดรมมีประโยชน์อย่างไร
โรคออฟฟิศซินโดรมสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ เช่น ปวดคอและหลัง ปวดศีรษะ ปวดตา และปวดมือ/ข้อมือ อย่างไรก็ตาม การควบคุมและหลีกเลี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรมมีข้อดีมากมายด้วยการดูแลและป้องกันที่เหมาะสม ข้อดีเหล่านี้ได้แก่:
- ท่วงท่าที่ดีขึ้น: คุณสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณและลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรคออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยการใช้การเปลี่ยนแปลงตามหลักสรีรศาสตร์และการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทาง นอกจากนี้ ท่าทางที่ดีอาจช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
- ความรู้สึกไม่สบายและความตึงเครียดลดลง: แม้ว่าโรคออฟฟิศซินโดรมจะทำให้เกิดอาการปวดและตึงอย่างรุนแรง แต่คุณก็สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้โดยการยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย และรับการนวดบำบัดเป็นประจำ
- ประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น: โดยการหยุดพักบ่อยๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และแนะนำการออกกำลังกายให้มากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณจะสามารถเพิ่มประสิทธิผลและโฟกัส ซึ่งนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น
- สุขภาพจิตดีขึ้น: โรคออฟฟิศซินโดรมสามารถสร้างความตึงเครียดและความกังวลได้ แต่ด้วยการใช้กลยุทธ์การลดความเครียดและการดูแลตนเองในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณจะสามารถเพิ่มสุขภาพจิตและสุขภาพที่ดีได้
- ลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง: โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน และโรคเบาหวานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่สามารถพัฒนาเป็นผลจากการนั่งเป็นเวลานานและการทำงานซ้ำๆ คุณอาจลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพเหล่านี้ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยการควบคุมและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม
- คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น: คุณสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นทั้งในและนอกสถานที่ทำงานโดยการลดความรู้สึกไม่สบาย ส่งเสริมให้มีท่าทางที่ดีขึ้น และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณ
โดยรวมแล้ว การป้องกันและรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมมีข้อดีมากมาย แม้ว่ามันจะเป็นปัญหาสุขภาพที่จัดการได้ยากก็ตาม คุณสามารถบรรเทาความเจ็บปวดและเพิ่มสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีได้ด้วยการใช้การบำบัดที่หลากหลายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ออฟฟิศซินโดรม
เรา ทุกวัน พนักงานสำนักงานจำนวนมากทำงานในตำแหน่งเดิมเป็นเวลาหลายชั่วโมงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของตน ดูเหมือนว่าเป็นลักษณะการทำงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในช่วงกลางหรือระยะยาวอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงต่อกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อแขนและไหล่ได้